dzień dobry

Dzień dobry Tytan :)

Przysiady roowniez radze zamiast hack przysiadoow, technika nie jest trudna. Przy rzeźbie nie musza byc dooze ciezary wiec sobie poradzisz. Skolny izolowane.. ale na grzbiet ? jezeli tak są to tzw sklony "dzien dobry", wykonooje sie je mniej wiecej tak jak chinski pokłon.

To co byś polecał ? a) Nie. Trening podałem ogólny na co dzień do przerabiania dla mnie, czyli dla początkującego. b)Co polecasz na plecy ? c) na nogi nie potrzebuję ponieważ do niedawna grałem w piłkę ( i tak mi już ciężko dobrać jeansy w udach) i w przyszłości zamierzam dalej grać (na razie kontuzja - rezonans 13 sierpnia) A zatem ten trening, [...]

od zawsze tak miała? jeżeli nie to na dzień dobry badania trzeba zrobić może przyczyna leży gdzieś indziej

[...] zrobić, Moja rada wiosłowanie, czy przyciąganie rączki wyciągu górnego do klatki piersiowej, jak bardzo chcesz odcinek ćwiczyć (co ja bym przełożył na za 3 miesiące), dzień dobry, ale również poczytaj dokładnie jak to robi. A jak jednak postawisz na swoim i zdecydujesz się na MC to jak będziesz brał ciężar równy Twojemu pas. Co do diety to [...]

Tony333 ad.1 w takim przypadku mozesz wykonywac to cwiczenie w siadzie. no coz,pewnych rzeczy nie przeskoczysz(niski sufit). ad.2 chodzi o to,ze jedno ciezkie cwiczenie na dolne partie juz masz-przysiad-wiec zastosowanie podobnego,czyli mc w takim planie nie jest optymalnym rozwiazaniem. lepiej zrobic cos,co swietnie uzupelni przysiad,a nie [...]

Witam. Już trenuję tym planem i wszystko wygląda ok, tylko mam jedno pytanie.. Czy mogę zamienić RDL na 'Dzień dobry'? Strasznie niewygodnie robi mi się ten RDL i mam problem z zachowaniem techniki, nawet na małych ciężarach. Pozdrawiam.

"- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs)" "drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL" nic z tego nie zrozumiałem. Zmieniony przez - Pupi1993 w dniu [...]

[...] i zrobił w nich dziurę głową!!!!! )Policja przyjechała i zabrała d****a, a ja miałem łapy nieźle spuchnięte bo razem mu wyrypałem 5 razy w ryja w tym 3 lekkie proste na dzień dobry i 2 sierpy gdy się zasłonił, ale niezbyt trafione. I choć nie doceniałem kopniaka, to w tym momencie się przydał jak nigdy, bo gościu mocno ucierpiał po nim. [...]

Poniedzialek:Klatka, Triceps 1.Wyciskanie sztangi na laweczce prostej 4x12.10.8.8 2.Wyciskanie sztangielek głową do góry 3x12.10.8 3.rozpietki 3x10 1.Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy leżąc 3x12.10.8 2.Wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy w siadzie jednoracz 3x10 Środa: Plecy, Biceps 1. Podciaganie na drażku 3xmax 2. Wioslowanie [...]

[...] podbijaj i faktycznie jak staniesz to koks. ALe wiesz, codzienne obowiązki, dzieci, stres, mało snu - to ma każdy jeśli nie jest pro. To nie powód do bomby. Zrób badania jak lodzianin1 pisze test, estro, fsh lh ja bym zrobił z hormonów na dzień dobry, bo może po prostu wiek i predyspozycje. Jeśli tu bangla to trzeba się przyłożyć do diety.

OLIMP, Ludzie, Ktokolwiek, kto ma w Ofercie juz te CreaFusion? Blagam chce to, chce to, za taka cene to kupie na dzien dobry 2 opakowania. Czemu to co dobre to trzeba tyyyyle czekac, Wakacje ida, kazdy chce podrosnąc..toz to czysty zysk by byl wypuscic do sprzedazy juz teraz. Musze miec, moze jakies Pre-Ordery mozna zamawiac?

[...] potem barki Wtorek Plecy 1.Podciąganie na drazku 4s max 2.wioslowanie sztangi w opadzie do brzuha 4s lub wioslo hantelkem 5.Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 3s 12,10,8 tu zamiast tego mozesz dac martwy 4s dodaj sztrugsy Czwartek Klatka + Przedramiona 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 12,10,8 [...]

[...] i wale mostek na teściu ze 3/4 miechy Jakoś tak mnie to pójście do placówki i oddać nie przekonuje, wiem że najłatwiejszy sposób ale jestem tu na wakacjach i jak to będzie wyglądać jak wjadę tam z moimi pół metrowymi ramionami, kable na wierzchu i powiem: dzień dobry można krew upuścić tutaj bo mi hemoglobinka skoczyła i hematokryt wyj**ał%-)

na tricepsy daj wyciskanie francuskie siedzac i waskie wyciskanie sztangi, za podciaganie na drazku wioslowanie sztangielka a za unoszenie z opadu sproboj "dzien dobry", silownia pomoze Ci wzmocnic i byc moze lekko wyprostowac kregoslup - mi pomogla ;) uwazaj tylko przy cwiczeniach na plecy i bedzie git ;D

Co do nicku to niewiedziałem co wymyslic, prosze nie zwracac uwagi, a co do treningu, to treningu, to nie chce robic takich cwiczen jak np dzien dobry, poniewaz boje sie o kontuzje to raz, a dwa technika - ona u mnie lezy, tak wnioskuje, a mc czy przysiady jeszcze jeszcze bo uczyl mnie znajomy doswiadczony techniki, a czy taki plan moze byc? [...]

Trening: Zdecydowałem się na split x2 w systemie W B2 W A2 W B1 A1. Taki rozkład najlepiej dostosowuje się do moich możliwości. Przykładowy trening A1: Wyciskanie sztangi płasko 4s x12 wyciskanie sztangielek skos w górę 4s x12 rozpiętki 4sx12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4sx12 unoszenie sztangielek w opadzie 4sx12 Odwrotne rozpiętki (na [...]

[...] ułożyć nowego, oczywiście biorąc pod uwagę możliwości mojej siłowni. Jeśli chodzi o trening to mogę robić wszystko oprócz izolowanych ćwiczeń na bica :) oraz MC. Po przeczytaniu tego co pisał Wodyn oraz tego jak ja to robię doszedłem do wniosku, że nie jestem jeszcze na to przygotowany. Trzeba jeszcze zrobić trochę przysiadów, dzień dobry etc.

Proszę o ocenę zmian w treningu, Części A nogi-plecy przysiad ze sztangą 4sx12 <-> 4s x 12 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ uginanie leżąc 4sx12 <-> 4sx12 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE wspięcia na palce 4sx12 <-> DZIEŃ DOBRY 4sx12 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 4x12 <-> SZRUGSY 4sx12 ŚCIĄGANIE KOLAN W [...]

[...] w opadzie 4x12 (z 25kg obciążeniem) Wspięcia na palce 4x12 (90 kg) uginanie leżać 25kg 2sx12 20kg 2x12 ściąganie kolan w siadzie 4x12 odwodzenie kolan w siadzie 4sx12 dzień dobry 2x12 - 30kg, 1x12 35kg, 1x12 40kg szrugsy - 4sx12 (z sztangietkami 12,5 kg każda) Ogólne wrażenie z treningu - zredukowałem trochę ciężar w ćwiczeniach i staram [...]